Bảo Dưỡng Khung Xương Chậu 3 - Thổi Bay Mỏi Vai Nhức Đầu

 BẢO DƯỠNG KHUNG XƯƠNG CHẬU 3 - THỔI BAY MỎI VAI NHỨC ĐẦU 

Trong cuốn thứ 3 về Bảo dưỡng khung xương chậu, tác giả sẽ tiếp tục đề cập đến các phương pháp cải thiện những vấn đề sức khỏe do cong vẹo xương chậu và cột sống như đau đầu nghiêm trọng, đau mỏi vai, hông mạn tính hay đau bụng kinh, v.v.. Đồng thời, tác giả sẽ giới thiệu phương pháp tự chăm sóc cho “khớp đội chẩm”, bộ phận mà ngay cả các bác sĩ cũng khó điều chỉnh. Khi thực hành được phương pháp này bạn sẽ thoát khỏi những cơn đau đầu và chứng lạnh.

 Tiếp đến là “bài tập soutai tổng hợp bốn động tác” giúp thả lỏng toàn thân từ phần cổ cho đến xương chậu. Điều này giúp hiện trang cong vẹo cơ thể được cải thiện và những cơn đau mỏi vai, lưng cứng đầu nhất sẽ dần biến mất.

Ngoài ra, tác giả cũng sẽ giới thiệu tới bạn đọc, đặc biệt là những người sắp làm mẹ, “phương pháp bó xương chậu đúng cách”, một phương pháp không thể thiếu để phòng tránh các vấn đề khi mang thai như sinh non, giúp sản phụ sinh nở an toàn cũng như hồi phục sau sinh, cùng với đó là “bài tập soutai với đai” giúp thư giãn cánh tay và vai. Và còn có thêm cả cách ôm, cách dỗ con ngủ để con không quấy khóc vô cùng hữu dụng ngay từ khi con mới sinh ra nhưng đó chưa phải là mục đích cuối cùng mà mục đích cuối cùng chính là bảo vệ cột sống mềm mại cho bé tránh những hệ quả về sức khoẻ trong tương lai.

Mục lục:

Chương 1: Điều chỉnh lại cong vẹo ở cổ giúp cải thiện những cơn đau đầu và chứng lạnh nghiêm trọng

Cong vẹo cổ cũng là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội

Điểm khởi đầu của cong vẹo – “Khớp đội chẩm” có thể giải quyết tình trạng ngủ sai tư thế bằng phương pháp tự bảo dưỡng cơ thể

Bảo dưỡng từ cổ đến xương chậu mỗi tối trước khi đi ngủ

Cử động mắt rất quan trọng với cổ

Chương 2: Cong vẹo cơ thể cũng gây đau mỏi vai, căng cứng lưng

Đau lưng là do lệch xương sống

Thả lỏng cơ nâng vai giúp giải quyết vấn đề đau mỏi vai

Khi cánh tay bị mỏi, hãy thả lỏng các khối cơ ở ngực

“Bài tập soutai với dây đai” – thư giãn cả những cơn đau mỏi vai cứng đầu nhất

Chương 3: Đau mỏi hông liên quan đến đường cong cột sống thắt lưng

Chứng sụn lưng đã thay đổi

Giải pháp để thả lỏng phần quanh cột sống thắt lưng

Thư giãn bằng địu quấn cho người lớn

Chương 4: Chăm sóc xương chậu giúp cuộc sống của phụ nữ thoải mái hơn

Cong vẹo ở xương chậu là nguyên nhân gây ra chứng sa nội tạng

Tình trạng sa nội tạng cũng liên quan đến vấn đề sinh non và thai lưu

Bảo dưỡng xương chậu cũng làm thay đổi tình trạng đau kinh nguyệt

Tư thế của thai nhi cũng ảnh hưởng tới cuộc sống sau này

Khi cơ thể được vận động, tự bạn có thể thu gọn được vùng bụng dưới

Những người không lên cơ được phần bụng dưới cần chú ý tình trạng “tách cơ thẳng bụng”

Chương 5: Chăm sóc xương chậu cho những người có kinh nghiệm tập luyện thể thao

Thể thao cũng có thể trở thành nguyên nhân gây cong vẹo xương chậu

“Cử động” là căn bản cho bảo dưỡng xương chậu

Mua sách online tại Bookbuy.vn và nhận nhiều ưu đãi.