Ngay trong lời mở đâu, tác giả đã chia sẻ: Bất cứ khi nào tôi nói rằng tôi đang giảng dạy một khóa học về ý chí, sự hưởng ứng phổ biến luôn là, “Ồ, đó chính là thứ tôi cần.” Hơn bao giờ hết, ngày nay người ta nhận thấy rằng ý chí – khả năng kiểm soát sự tập trung, cảm xúc và ước muốn - ảnh hưởng đến sức khỏe vật chất, an ninh tài chính và sự thành công trong sự nghiệp của họ. Tất cả chúng ta đều biết rõ điều này. Rằng chúng ta tưởng mình có thể kiểm soát được tất cả các khía cạnh trong cuộc sống, từ việc ăn gì, đến làm gì, nói gì và mua gì.
Ấy vậy mà, hầu hết mọi người đều cảm nhận được sự thất bại của ý chí – mới phút trước ta nắm tầm kiểm soát, nhưng chốc lát sau lại bị lấn át và mất kiểm soát. Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, người Mĩ coi sự thiếu ý chí là nguyên nhân số một khiến họ phải đấu tranh vất vả để đạt được mục tiêu. Rất nhiều người cảm thấy có lỗi khi khiến chính mình và người khác thất vọng. Những người khác lại phó mặc cho ý nghĩ, cảm xúc và khao khát của chính mình, bởi cuộc sống của họ được đưa đẩy bởi sự thôi thúc hơn là những lựa chọn có ý thức. Ngay cả người có-khả-năng-kiểm-soát-tốt-nhất cũng cảm thấy kiệt sức khi lúc nào cũng phải kiểm soát mọi thứ và họ tự hỏi, không lẽ nào cuộc sống lại là một cuộc chiến cam go đến vậy.
Sau nhiều năm quan sát mọi người phải vất vả đấu tranh để thay đổi suy nghĩ, cảm xúc, dáng dấp và thói quen, tác giả nhận thấy rất nhiều người đặt niềm tin vào ý chí đã ngầm phá hoại sự thành công của chính bản thân họ và tạo ra những mối căng thẳng không cần thiết. Mặc dù các nghiên cứu khoa học cho thấy tin vào ý chí có thể giúp ích cho họ, nhưng rõ ràng đông đảo công chúng chưa hiểu rõ điều này. Họ tiếp tục trông cậy vào những chiến lược không-hiệu-quả để có được sự tự chủ. Rất nhiều lần tôi thấy rằng các chiến lược mà mọi người áp dụng không chỉ vô hiệu mà còn gây phản tác dụng, dẫn đến sự ngầm hủy hoại và mất kiểm soát.
Đó là lí do khiến tác giả xây dựng khóa học “Khoa học Ý chí” dành cho toàn bộ công chúng thông qua chương trình Khóa học Nâng cao của Trường Đại học Standford. Cuốn sách này là sự kết hợp của những phát hiện khoa học tốt nhất và các bài học thực tế từ khóa học, vận dụng các nghiên cứu mới nhất và vốn hiểu biết thu nhận được từ hàng trăm học viên tham gia khóa học.
Mục lục:
GIỚI THIỆU
Chào mừng bạn đến với 101 Bí quyết Ý chí
BẢN NĂNG Ý CHÍ
ĐỂ TỰ CHỦ THÀNH CÔNG, BẠN CẦN BIẾT MÌNH ĐÃ THẤT BẠI NHƯ THẾ NÀO
SỬ DỤNG CUỐN SÁCH NHƯ THẾ NÀO
HÃY LÀ MỘT NHÀ KHOA HỌC VỀ Ý CHÍ
THÁCH THỨC Ý CHÍ CỦA BẠN
BÌNH TĨNH BẠN NHÉ
VÀO CUỘC THÔI
DƯỚI KÍNH HIỂN VI
HÃY CHỌN THÁCH THỨC Ý CHÍ CỦA BẠN
CHƯƠNG 1: TÔI SẼ, TÔI SẼ KHÔNG, TÔI MUỐN:Ý CHÍ LÀ GÌ, VÀ TẠI SAO Ý CHÍ QUAN TRỌNG ĐẾN VẬY
TẠI SAO CHÚNG TA CÓ Ý CHÍ
TẠI SAO LÚC NÀY Ý CHÍ QUAN TRỌNG ĐẾN VẬY
KHOA HỌC THẦN KINH CỦA TÔI SẼ, TÔI SẼ KHÔNG VÀ TÔI MUỐN
DƯỚI KÍNH HIỂN VI:CÁI GÌ KHÓ HƠN?
TRƯỜNG HỢP GÂY ẢO GIÁC KHI KHÔNG CÓ Ý CHÍ
VẤN ĐỀ CỦA HAI TRÍ ÓC
BẢN NĂNG CỦA Ý CHÍ
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: GẶP GỠ HAI TRÍ ÓC
GIÁ TRỊ CỦA HAI CÁI TÔI
QUY TẮC Ý CHÍ ĐẦU TIÊN: BIẾT MÌNH BIẾT TA
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THEO SÁT CÁC LỰA CHỌN LIÊN QUAN ĐẾN Ý CHÍ
NGƯỜI NGHIỆN THƯ ĐIỆN TỬ BẮT ĐẦU CAI NGHIỆN
TẬP LUYỆN CHO NÃO ĐỂ CÓ Ý CHÍ
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: NGỒI THIỀN NĂM PHÚT ĐỂ LUYỆN NÃO
NGỒI THIỀN KÉM TỐT CHO SỰ TỰ CHỦ
LỜI CUỐI
TÓM TẮT CHƯƠNG
CHƯƠNG 2: BẢN NĂNG Ý CHÍ:
CƠ THỂ BẠN ĐƯỢC SINH RA ĐỂ CƯỠNG LẠI BÁNH KEM
CÂU CHUYỆN CỦA HAI MỐI ĐE DỌA
KHI NGUY HIỂM ẬP TỚI
MỐI ĐE DỌA MỚI
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: ĐÂU LÀ MỐI ĐE DỌA?
BẢN NĂNG Ý CHÍ: DỪNG LẠI VÀ LẬP KẾ HOẠCH
Ý CHÍ CỦA NÃO VÀ CƠ THỂ
“KHO DỰ TRỮ” Ý CHÍ CỦA CƠ THỂ
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THỞ THEO CÁCH CỦA BẠN ĐỂ CÓ TỰ CHỦ
TOA THUỐC CỦA Ý CHÍ
LUYỆN TRÍ ÓC VÀ CƠ THỂ
PHÉP MÀU Ý CHÍ
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: BÀI TẬP XANH 5 PHÚT
MỘT HỌC VIÊN THAY ĐỔI QUYẾT ĐỊNH
GIÀNH LẤY Ý CHÍ TRONG KHI NGỦ!
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: KHÒ KHÒ KHÒ
KHI GIẤC NGỦ LÀ THÁCH THỨC Ý CHÍ
CÁI GIÁ KHI CÓ QUÁ NHIỀU TỰ CHỦ
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THƯ GIÃN ĐỂ PHỤC HỒI KHO Ý CHÍ
MỘT QUỐC GIA TRONG TRẠNG THÁI CĂNG THẲNG
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: CĂNG THẲNG VÀ TỰ CHỦ
LỜI CUỐI
TÓM TẮT CHƯƠNG 2
CHƯƠNG 3: QUÁ MỆT MỎI ĐỂ KHÁNG CỰ:
TẠI SAO TỰ CHỦ GIỐNG NHƯ MỘT CƠ BẮP
MÔ HÌNH CƠ BẮP CỦA SỰ TỰ CHỦ
DƯỚI KÍNH HIỂN VI:SỰ THĂNG TRẦM CỦA Ý CHÍ
DOANH NHÂN TƯƠNG LAI ƯU TIÊN LÀM NHỮNG VIỆC QUAN TRỌNG NHẤT
TẠI SAO SỰ TỰ CHỦ LẠI CÓ HẠN?
KHỦNG HOẢNG NĂNG LƯỢNG
NGƯỜI ĐÓI KHÔNG NÊN TỪ CHỐI ĐỒ ĂN NHANH
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG CỦA Ý CHÍ
TẬP LUYỆN CƠ BẮP Ý CHÍ
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: TẬP LUYỆN Ý CHÍ
NGƯỜI NGHIỆN KẸO NGỌT CHINH PHỤC BỆNH SÂU RĂNG
“GIỚI HẠN” CỦA SỰ TỰ CHỦ CÓ THỰC ĐẾN MỨC NÀO?
THIẾT LẬP ĐÍCH ĐẾN
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: SỰ KIỆT SỨC CỦA BẠN CÓ THẬT HAY KHÔNG?
MUỐN LÀ SẼ CÓ
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: QUYỀN NĂNG “MUỐN” CỦA BẠN LÀ GÌ?
NGƯỜI MẸ TUYỆT VỌNG TÌM THẤY QUYỀN NĂNG MUỐN CỦA BẢN THÂN
SỰ XAO NHÃNG HÀNG NGÀY VÀ SỰ SỤP ĐỔ CỦA MỘT NỀN VĂN MINH
LỜI CUỐI
TÓM TẮT CHƯƠNG
DƯỚI KÍNH HIỂN VI
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ
CHƯƠNG 4: GIẤY PHÉP ĐỂ PHẠM LỖI: TẠI SAO LÀM NGƯỜI TỐT LẠI CHO PHÉP CHÚNG TA TRỞ NÊN TỒI TỆ
TỪ THÁNH NHÂN ĐẾN KẺ TỘI ĐỒ
LÝ LUẬN NGUY HIỂM VÀ MỜ NHẠT CỦA GIẤY PHÉP
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: ĐẠO ĐỨC VÀ THÓI XẤU
KHI TẬP LUYỆN CHO PHÉP ĂN UỐNG, CÔ DÂU TƯƠNG LAI TĂNG CÂN
VẤN ĐỀ CỦA SỰ TIẾN BỘ
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: ĐỂ HỦY GIẤY PHÉP, HÃY NHỚ ĐẾN NGUYÊN NHÂN
KHI NGÀY MAI CẤP PHÉP CHO HÔM NAY
ĐỪNG ĐẾM CUA TRONG LỖ
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN CÓ MƯỢN SỰ CHO PHÉP CỦA NGÀY MAI KHÔNG?
TẠI SAO LUÔN LUÔN CÓ THỜI GIAN ĐỂ NGÀY MAI MỚI LÀM
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: NGÀY MAI GIỐNG NGÀY HÔM NAY
ĂN CHAY TRƯỚC BỮA TỐI
KHI TỘI LỖI GIỐNG VỚI ĐỨC TÍNH TỐT
ẤN TƯỢNG TỐT
NHỮNG NGÔN TỪ KỲ DIỆU
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN CÓ BỊ TÁC ĐỘNG BỞI HIỆU ỨNG ẤN TƯỢNG TỐT KHÔNG?
NGƯỜI MUA HÀNG BIẾT TIẾT KIỆM MUA SẮM NHIỀU HƠN DỰ ĐỊNH
RỦI RO CỦA THÁI ĐỘ BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG XANH
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN NGHĨ BẠN LÀ AI?
LỜI CUỐI
TÓM TẮT CHƯƠNG
CHƯƠNG 5: LỜI NÓI DỐI VĨ ĐẠI CỦA NÃO:
TẠI SAO CHÚNG TA NHẦM LẪN MONG MUỐN VỚI NIỀM HẠNH PHÚC
HỨA HẸN TRAO THƯỞNG
SINH HỌC THẦN KINH CỦA “TÔI MUỐN”
NHU CẦU ĐÔ-PA-MIN
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: ĐIỀU GÌ ĐỐT CHÁY CÁC NƠ RON ĐÔ-PA-MIN CỦA BẠN?
ĐƠN THUỐC CAI NGHIỆN
NÃO BẠN ĐANG CÓ NHIỀU ĐÔ-PA-MIN: SỰ GIA TĂNG CỦA HOẠT ĐỘNG NGHIÊN CỨU TIẾP THỊ BẰNG THẦN KINH HỌC
TRỞ THÀNH THANH TRA ĐÔ-PA-MIN
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: AI ĐIỀU KHIỂN CÁC NƠ RON ĐÔ-PA-MIN CỦA BẠN?
ĐƯA ĐÔ-PA-MIN VÀO CHẾ ĐỘ LÀM VIỆC
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: ĐÔ-PA-MIN HÓA THÁCH THỨC QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ” CỦA BẠN
NGƯỜI HAY TRÌ HOÃN ĐÔ-PA-MIN HÓA THÁCH THỨC QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ”
MẶT TRÁI CỦA ĐÔ-PA-MIN
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: SỰ CĂNG THẲNG CỦA MONG MUỐN
MỘT NGƯỜI THÍCH MUA SẮM CẢM THẤY LO LẮNG, NHƯNG KIÊN QUYẾT GIỮ LỜI HỨA
CHÚNG TA NHẦM LẪN LỜI HỨA KHEN THƯỞNG VỚI NIỀM VUI
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THỬ NGHIỆM LỜI HỨA VỀ PHẦN THƯỞNG
TẦM QUAN TRỌNG CỦA MONG MUỐN
NGƯỜI NGHIỆN CẮT CƠN THÈM
NGHỊCH LÝ CỦA PHẦN THƯỞNG
LỜI CUỐI
TÓM TẮT CHƯƠNG
CHƯƠNG 6: RUN RỦI THAY: CẢM GIÁC TỒI TỆ DẪN ĐẾN SỰ ĐẦU HÀNG
TẠI SAO SỰ CĂNG THẲNG KHIẾN CHÚNG TA MONG MUỐN
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: LỜI HỨA KHUÂY KHỎA
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THỬ NGHIỆM CHIẾN LƯỢC GIẢI TỎA CĂNG THẲNG HIỆU QUẢ
SỰ GIÚP ĐỠ NHO NHỎ GIÚP TA NHỚ ĐẾN PHƯƠNG ÁN HIỆU QUẢ
NẾU BẠN ĂN CHIẾC BÁNH NÀY, KẺ KHỦNG BỐ SẼ THẮNG
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: ĐIỀU GÌ KHIẾN BẠN SỢ HÃI?
MỘT NGƯỜI HAY ĂN VẶT BAN ĐÊM THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ KIÊNG XEM TRUYỀN HÌNH
TÁC ĐỘNG QUỶ-THA-MAT-BẮT: TẠI SAO CẢM GIÁC CÓ LỖI KHÔNG ĐEM LẠI HIỆU QUẢ
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: KHI BẠN LÙI MỘT BƯƠC
PHÁ VỠ CHU KỲ QUỶ-THA-MA-BẮT
SAO CŨNG ĐƯỢC, NHƯNG KHÔNG ĐƯỢC TỰ THA THỨ!
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: HÃY THA THỨ KHI BẠN THẤT BẠI
MỘT NHÀ VĂN THÁCH THỨC TIẾNG NÓI CỦA SỰ TỰ CHỈ TRÍCH
CAM KẾT ĐỂ CẢM THẤY TỐT ĐẸP
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: CAM KẾT ĐỂ CẢM THẤY TỐT ĐẸP
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: SỰ BI QUAN LẠC QUAN DÀNH CHO NHỮNG CAM KẾT THÀNH CÔNG
LỜI CUỐI
TÓM TẮT CHƯƠNG
CHƯƠNG 7: GIẢM GIÁ TƯƠNG LAI: KINH TẾ HỌC CỦA SỰ THỎA MÃN NGAY LẬP TỨC
GIẢM GIÁ TƯƠNG LAI
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN HẠ GIÁ CÁC PHẦN THƯỞNG TRONG TƯƠNG LAI NHƯ THẾ NÀO?
MÙ QUÁNG TRƯỚC PHẦN THƯỞNG
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: ĐỢI 10 PHÚT
QUY TẮC 10 PHÚT GIÚP NGƯỜI HÚT THUỐC CẮT GIẢM SỐ LẦN HÚT THUỐC
MỨC GIẢM GIÁ CỦA BẠN LÀ GÌ?
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: HẠ THẤP MỨC GIẢM GIÁ
KHÔNG TRANG WEB NÀO ĐÁNG GIÁ BẰNG MỘT GIẤC MƠ THÀNH ĐẠT
KHÔNG CÓ LỐI THOÁT: GIÁ TRỊ CỦA LỜI CAM KẾT TRƯỚC
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CAM KẾT TRƯỚC VỚI CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI
QUẢN LÝ TIỀN BẠC ĐỐI VỚI NHỮNG CÁI TÔI BỊ CÁM DỖ
GẶP GỠ CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN CÓ CHỜ ĐỢI BẠN TRONG TƯƠNG LAI KHÔNG?
NGƯỜI MẮC HỘI CHỨNG SỢ KHÁM RĂNG THÔI KHÔNG CHỜ ĐỢI CÁI TÔI ƯA THÍCH KHÁM RĂNG XUẤT HIỆN
TẠI SAO CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI CẢM THẤY KHÁC BIỆT
NGƯỜI GÂY QUỸ VẬN DỤNG SỰ LẠC QUAN CỦA CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI VỚI MỤC ĐÍCH TỐT ĐẸP
KHI CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI LÀ MỘT NGƯỜI XA LẠ
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: GẶP GỠ CÁI TÔI TRONG TƯƠNG LAI
KHI CHỜ ĐỢI, KHI ĐẦU HÀNG
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN CÓ QUÁ VIỄN THỊ KHÔNG?
LỜI CUỐI
TÓM TẮT CHƯƠNG
CHƯƠNG TÁM: LÂY LAN! TẠI SAO Ý CHÍ LẠI DỄ LÂY LAN
DỊCH BỆNH LÂY LAN
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: MẠNG LƯỚI XÃ HỘI
CÁI TÔI XÃ HỘI
BẮT CHƯỚC THẤT BẠI Ý CHÍ
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: BẠN ĐANG BẮT CHƯỚC AI?
NGƯỜI HÚT THUỐC CHỊU SỰ ẢNH HƯỞNG XÃ HỘI
KHI MỤC TIÊU CŨNG LÂY LAN
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CỦNG CỐ HỆ MIỄN DỊCH CỦA BẠN
BẮT GẶP RA MỤC TIÊU MẤT KIỂM SOÁT
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: NẮM BẮT SỰ TỰ CHỦ
TẠI SAO NHỮNG NGƯỜI BẠN YÊU THÍCH DỄ TẠO SỰ LÂY LAN HƠN NHỮNG NGƯỜI LẠ
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: AI LÀ NGƯỜI KHIẾN BẠN MUỐN BẮT ĐƯỢC CÁI GÌ ĐÓ TỪ HỌ NHẤT?
MỘT NGƯỜI TRONG BỘ TỘC
CHÚA MUỐN BẠN GIẢM CÂN
KHI SỰ TỰ CHỦ KHÔNG BÌNH THƯỜNG
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: NHƯNG MẸ ƠI, AI AI CŨNG LÀM NHƯ VẬY MÀ!
QUYỀN NĂNG “NÊN”
GIỚI HẠN CỦA CẢM GIÁC XẤU HỔ
SỨC MẠNH CỦA NIỀM TỰ HÀO
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: SỨC MẠNH CỦA NIỀM TỰ HÀO
CẢM GIÁC XẤU HỔ VÌ NỢ THUẾ
BỊ TỐNG RA KHỎI BỘ LẠC
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: BIẾN THÁCH THỨC THÀNH DỰ ÁN LÀM VIỆC NHÓM
KIỂM TRA THƯ ĐIỆN TỬ GIÚP GIỮ VỮNG MỤC TIÊU
TÓM TẮT CHƯƠNG
CHƯƠNG 9: ĐỪNG ĐỌC CHƯƠNG NÀY: NHỮNG HẠN CHẾ CỦA QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ KHÔNG”
PHẢN ỨNG TRỞ LẠI
TẠI SAO VIỆC KIỀM CHẾ Ý NGHĨ KHÔNG ĐEM LẠI HIỆU QUẢ
NẾU TÔI NGHĨ ĐẾN ĐIỀU ĐÓ, CHẮC CHẮN LÀ NÓ CÓ THẬT
DƯỚI KÍNH HIỂM VI: KIỂM TRA PHẢN ỨNG TRỞ LẠI
TRÁNH XA PHẢN ỨNG TRỞ LẠI
TÔI KHÔNG MUỐN CẢM NHẬN THEO CÁCH NÀY
TÔI CÓ VẤN ĐỀ RỒI
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CẢM NHẬN ĐIỀU BẠN CẢM NHẬN, NHƯNG ĐỪNG TIN VÀO MỌI ĐIỀU BẠN NGHĨ ĐẾN
CÔ GÁI CHUNG SỐNG HÒA BÌNH VỚI CƠN GIẬN
ĐỪNG ĂN TÁO
VẤN ĐỀ ĂN KIÊNG
DƯỚI KÍNH HIỂN VI: DANH MỤC NHỮNG THỨ CẦN THIẾT NHẤT CỦA BẠN GỒM NHỮNG GÌ?
SỨC MẠNH CỦA SỰ CHẤP NHẬN
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: CHẤP NHẬN CÁC CƠN THÈM – CHỈ CẦN ĐỪNG HÀNH ĐỘNG THEO CHÚNG
MỘT NGƯỜI NGHIỆN SÔ CÔ LA CÓ ĐƯỢC NGUỒN CẢM HỨNG TỪ NGHIÊN CỨU VỀ KẸO HERSHEY’S KISSES
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG KHÔNG-PHẢI-ĂN-KIÊNG
THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: BIẾN QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ KHÔNG” THÀNH QUYỀN NĂNG “TÔI SẼ”
Ngay bây giờ check email để lấy mã ưu đãi dành riêng cho bạn nhé.
Vui lòng kiểm tra hộp Spam nếu không thấy email trong Inbox và đánh dấu "Đây không phải thư rác / Report not spam"
NHẬN XÉT CỦA KHÁCH HÀNG
Chưa có đánh giá